Remedios caseros para el insomnio

El dormir es un elemento muy importante, ya que permite que nuestro cuerpo repose y durante ese tiempo que se descansa, nos permite recuperar fuerzas, así como también a mantener la salud y aun mejor aspecto físico.Remedios caseros para el insomnio

El hecho de dormir mal afecta la concentración, nos pone irritables, afecta la memoria, no nos sentimos de buen ánimo y de todo andamos renegando. Asimismo, nos salen ojeras que hace ver a nuestros ojos más pequeños. Por ello, si quiere conservar su salud presentaremos remedios caseros que le ayudarán par que pueda conciliar el sueño.

• Es importante evitar las comidas muy cargadas en la cena, pues las comidas pesadas no nos permitirán descansar en la noche.
• Para el mal de insomnio lo que podemos hacer es practicar la meditación, ella nos ayuda a relajarnos y ayuda a que podamos conciliar y regular el sueño.
• Báñate durante aproximadamente unos 30 minutos con agua tibia antes de acostarte, por lo menos hazlo 20m minutos antes de dormir, tu baño lo harás con agua de trigo.
• La música hoy en día se ha vuelto en un gran factor para descansar aunque sabemos que sirve para muchas cosas más. El escuchar música clásica nos ayuda a relajarnos y a que pronto conciliemos el sueño.
• Coloca en una taza de 10 a 15 gotas de lavanda, a ella le vas a agregar 1 cucharada de sal marina gruesa y lo vas a disolver en la bañera, ahora con esta agua te bañarás y ello debe de durar 15 minutos.
• Trata de evitar el consumo de tabaco, café o alcohol, ello estimulan el sistema nervioso y hacen que no puedas dormir alterando el cerebro.
• Bebe antes de la cena una tisana con dos hojas de lechuga fresca, le vas a colocar una gota de jugo de naranja y media taza de agua, vas a dejar que todo hierva durante 5 minutos hasta que haga ebullición, lo dejar reposar lo sirves y lo tomas antes de dormir.
• El tomar la lavanda en infusión ayuda a relajarnos ya que su aroma nos lleva a conciliar el sueño y nos calma cuando estamos estresados.
• Las rutinas de ejercicio nos ayudan a combatir grandes cosas que nos suelen molestar siempre, como el estrés, la ansiedad, el mal humor, el ejercicio mejora la calidad de vida y no nos provoca insomnio.
• Coloca en un tazón tres dientes de ajos y lávalos, los colocas en un vaso donde haya la mitad de leche las mezclas y lo tomas antes de echarte a dormir.
• Evita ver televisión antes de dormí, sino verás programas de gran interés los cuales no te dejarán dormir porque su función es la de distractor y de mantenerte allí prendido.
• No provoques preocupaciones, trata de evitarlas, ello no te favorecerá para descansar, l contrario te tendrá inmerso en otras cosas que hasta soñarás con ello.
• Ordena tu recamara, muchas veces es el orden el que nos ayuda a descansar mejor, el dormir en un lugar adecuado te relaja y no te trae problemas de sueño.

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